减肥和清洁身体30天的饮食:菜单,规则,结果图片

饮食饮食-一种仅由流质食物组成的特殊营养系统。饮食中不使用固体食物。流质饮食的使用并不排除每天补充1. 5升水来补充水分。在本文中,我们将讨论如何正确饮食,多少天和照片显示减肥效果以及对减肥者的评论。

女孩喝水

饮食如何运作

低热量饮食会削弱身体,因此饮食必须与多种维生素的摄入结合使用,以保持能量和预防维生素缺乏症。高液体摄入量对胃肠道和重要功能有清洁作用。切碎的食物更容易消化。

食物残渣的分解加速,新陈代谢恢复正常。为了寻找额外的能量,人体开始燃烧脂肪,并刺激新陈代谢功能。生理过程相互作用的结果是体重和体积减少。

饮食饮食规则以有效减肥

饮食饮食的基本规则:

  1. 饮食期间不要摄入需要咀嚼的食物。还应排除口香糖,以免引起胃液分泌。
  2. 除了饮食使用纯净水(至少1. 5升)。
  3. 有必要仔细观察饮食。饮食本身不应超过30天。一年后才允许重复使用。
  4. 不要使用长期的餐桌有禁忌症的人。
  5. 饮食期间不建议过着积极的生活方式。
  6. 平行于液体工作台服用维生素复合物或膳食补充剂,以补充人体中有益的矿物质。
  7. 必须准备食物用搅拌机研磨至均匀稠度。
  8. 不要添加盐,糖或其他增味剂。

建议使用减肥桌30天。饮食包括5餐,间隔至少2小时。这是人体清洁和规范负责分解和吸收食物的系统所需的时间。

准备和阶段

减少水

饮食控制是指帮助减肥但对身体造成压力并允许您中断和中断计划过程的艰辛方法。为了减轻负面影响并避免副作用,您需要提前准备饮食。在开始节食前一周,减少固体食物的量,以重建消化系统并为减肥做准备。

饮食分为3个等级:

  1. 第一的饥饿,无力,舌头上形成白色斑块的特征为急剧增加,必须用牙刷清洁。这是由于清洁血管,胃和肠的过程所致。
  2. 第二阶段的运作原理饮食会影响肝肾功能。去除有毒物质会引起轻度疼痛。
  3. 第三期的特征结合更深层的细胞清洁。当定期注意皮肤颜色和纹理的变化时,可以从视觉上看出。

允许和禁止的产品清单

可以喝什么:

  • 水(煮沸或纯净);
  • 天然咖啡豆(不是甜味剂);
  • 凉茶;
  • 牛奶和发酵乳饮料中的脂肪含量不超过2%;
  • 冰沙;
  • 新鲜水果和干果蜜饯;
  • 果冻;
  • 瘦肉汤;
  • 汤,汤,蔬菜泥汤(将所有东西都擦至开菲尔的稠度);
  • 果汁饮料,果汁;

违禁饮料清单:

  • 酒精;
  • 碳酸化
  • 加上着色剂,糖,调味剂;
  • 肥肉汤;
  • 高脂牛奶饮料;
  • 含有防腐剂;

本周菜单

饮酒减肥卡上的水果鸡尾酒

每天服用大约7天的饮食,每次分为5剂:

  1. 1天:蔬菜汤(200克),鲜榨果汁,酸奶,咖啡。
  2. 第2天:汤(200克),从蔬菜,茶,开菲尔中鲜榨的汁液。
  3. 第三天蔬菜泥汤(200克),酸奶,蔬菜冰沙,咖啡。
  4. 第四天:低脂鱼汤(200克),鲜榨蔬菜汁,开菲尔,茶。
  5. 第五天:蔬菜汤(200克),酸奶,冰沙,蜜饯,茶。
  6. 第六天:低脂肉汤(200克),鲜榨果汁,开菲尔,咖啡,果汁饮料。
  7. 第七天:蔬菜泥汤(200克),冰沙,蜜饯,茶。

菜谱

如何制作减肥饮品(懒惰者最简单的食谱):

  1. 牛奶饮料。将一半牛奶与水混合,得到200克液体,将其煮沸,然后加入两茶匙粗面粉。煮10分钟,不时搅拌。无需添加盐/糖(万不得已时可以接受蜂蜜)。
  2. 蔬菜汁。将菠菜,黄瓜,西葫芦,胡萝卜和其他任何喜欢的蔬菜放入搅拌碗中。研磨至开菲尔的一致性。
  3. 水果冰沙。在搅拌机中,将苹果,梨,杏和桃子磨碎,直到光滑。
  4. 柑橘炸弹。将橙子,柠檬和葡萄柚去皮并去皮。在搅拌机中研磨至光滑。
  5. 水果鸡尾酒。在搅拌机中将草莓,猕猴桃,薄荷和生姜研磨至光滑。可以加冰块。

如何摆脱节食,以免体重减轻

节食后,有必要正确退出节食。在这种情况下,脱落的千克不返回:

  1. 第一周您应该继续吃便餐作为午餐。您可以包括低淀粉谷物。
  2. 在完成饮食的第二周您可以输入蛋白质产品:干酪,鸡蛋,硬质奶酪。还要少量添加无糖烘焙食品。烹饪酱汁或酱汁的主菜。偏爱蔬菜炖肉。您可以在咖啡中加些奶油。
  3. 第三周介绍瘦肉,海鲜。
  4. 第四周是进入正常饮食的限制。为了获得结果,建议每周喝1天。创建菜单时,您需要监控卡路里。您不应超过根据各个指标计算的每日费率。

饮食饮食的优缺点

减肥女孩在喝饮食

在饮食的一个月中,流质饮食为身体提供了良好的条件。好处:

  1. 去除毒素和肠道降解产物。
  2. 加快流程分割食物。
  3. 刺激新陈代谢。
  4. 减少了胃的大小。
  5. 促进快速减肥。
  6. 清洗在细胞水平上会影响皮肤,指甲和头发的状况。
  7. 出院胃肠道的工作。
  8. 下课后有一种轻盈的感觉,充满活力和幸福。
  9. 坚持政权并不难烹饪是负担得起的,不需要花费大量金钱或时间。
  10. 高效率,由下降的真实铅垂线确认。

应该注意的是,为了达到有益的效果,只有在没有健康问题的情况下,才可以使用饮食饮食。如果您忽略建议,则可能导致严重的并发症。

饮食的缺点:

  1. 消化道不再消化普通食物。
  2. 较早发生烦躁。
  3. 第一阶段以嗜睡和冷漠为特征。
  4. 只适合健康人。

禁忌症

在以下情况下,禁止饮食饮食:

  1. 违规心血管系统的工作。
  2. 疾病胃肠道。
  3. 低血压和高血压。
  4. 肾功能衰竭
  5. 怀孕期母乳喂养(母乳喂养)。
  6. 容易肿胀的人不能使用。

由于免疫系统减弱,并且在术后期间,严禁饮食。为了有效使用有限的表格,需要进行研究以排除禁忌症因素并避免负面后果。

效率和结果。您可以减掉多少磅?

饮食减肥前后

在遵守规则和建议的前提下,饮食第一周即可看到结果。身体开始重建和净化自己,多余的磅与有害毒素和毒素一起消失。当然,一个月的体重可以减少8-15公斤。另外,皮肤和指甲的状况明显改善。如果您将饮食与维生素和运动相结合,则体重减轻会更快,并且不会危害健康。

除了减肥之外,您还可以减少胃部体积,并且在离开饮食后,坚持适当的营养会容易得多。

当前,在医生和营养学家之间,关于饮食的益处和危险性存在争论。产生警报的不是对身体的影响,而是时间。因此,许多专家建议采用禁食日(每周一次饮酒)以采取更温和的措施并排除不良表现。

证书

  • "我一个月都不能节食。但是每3个月有7天,我会自行安排卸货。我一周减少5公斤。日常菜单中始终包括液体菜肴。肠子完美地工作。最重要的是,肤色变得均匀舒适。"
  • "是的,饮食很辛苦,但我幸存了下来。我减掉了17公斤。现在,我将根据建议逐渐添加其他产品。好吧,保持结果。仅在前4天就很难。喝了一个星期后,我停止注意侧面的各种治疗。已经习惯了产品的自然味道。我认为暂时我不会在烹饪中使用盐或糖。"
  • "我从一个在一个月内变得更漂亮的朋友那里了解了饮食习惯。我无法击败他们的结果。我只有8公斤的重量。但是节食后,我感到清淡而充满活力。步道不错,但不经常使用。仅在绝对必要时,才更像是紧急火灾。"
  • "我已经在一个月内尝试过三次饮食饮食。最大的成绩是第一名-负16公斤。前几天很难应付。饥饿继续,我的头转了转,我一直想睡觉。而且我的工作是移动的,我几乎无法应付。

    我尝试将重复的应用程序与休假期或长休假结合在一起,以使其在第一阶段更容易重建。饮食中最重要的是它的有效性。尽管没有白费,但我浪费了我的力量和神经。"

  • "我试图持续一个星期,中断了饮食。事实证明,这对我来说非常困难。工作能力已大大恶化。在工作中,我刚刚听到了对我的指导的各种评论。但是这一周也不是没有成功。我减轻了4公斤。饮酒制度行之有效,但是非常苛刻。稍后,我将尝试达到30天,但首先,我将做好心理准备。"