饮食失重量损失其特点和效率

饮食失是不是徒劳的叫一个最受欢迎的。 这样的普及,是由于相对简单、便宜、高效率,因为遵守严格的饮食,有可能减掉12磅在2个星期!

黄瓜饮食

功能的黄瓜的饮食

这种饮食包括包括在饮食和活动使用黄瓜。 在积极使用,我们了解了不少于1千克/天。 它希望的是,水果都没有铺路面和季节性的,即夏天。 通过购买这些蔬菜是在冬季,你得到一个温室产品,并且它可能会饱和与化学肥料。

能源价值的黄瓜是相当低的是15千卡每100克,这并不感到惊讶的人,因为95至97%的参由水组成。 此外,基于这种质量的水果,可以得出结论认为,这是没有必要喝大量的液体期间的饮食。 你不需要超载的肾脏。

注意! 如果你决定要减肥的损失、额外的好处掩片黄瓜。 擦拭他们的脸然后你皮肤会是美丽和湿润。

饮食失给了出色的成果,感谢低卡路里的果实。 其中有用性的黄瓜,还可以确定:

  • 纤维含量,从而降低了饥饿。
  • 黄瓜,帮助消除毒、毒素、和恢复正常的消化道。
  • 加速的新陈代谢。

糖、矿物盐、含氮化合物和其他微量元素在纸浆中的黄瓜的平衡,并有一个积极的影响血管、心脏和肾脏。 如果你遭受疾病的血压,你吃黄瓜是因为它们含有丰富的钾。 除了钾,该产品具有如此重大的要素为:

  • 碘。 是一个很好的预防和防止疾病的甲状腺。
  • 硅和硫磺。 改善外观的指甲、头发、皮肤。
  • 酶。 帮助发展中体维生素C,并帮助增强吸收的维生素B2。
  • 该皂. 如果你觉得皮肤中的黄瓜的苦味,不要急于清洁她甚至扔水果。 它包含皂,其拥有的抗癌活动。
  • 镁、磷、锌、铜、钙、锰。 所有这些物质也是黄瓜和我们的身体需要日报。

该规则是饮食上的时间相对简单。 晚餐不应迟于20:00-21:00,份数每天4至7。 自己的部分应该是小的、分布均匀和平衡的。 但我们会谈论后。

重要的! 切片果几乎立即失去其性质。 浆中氧化并没有形成一种有害的酶。 这种酶破坏了维生素C,因此,黄瓜是最好吃的之后你有什么他们切片或整个水果。

有趣的事实! 黄瓜错误地称为蔬菜。 作为南瓜和西瓜,它是一种浆果。

缺点的黄瓜的饮食

有任何的饮食有副作用,和饮食习惯的损失不是一个例外。 更严格的饮食选择,较高的可能性的弱点,头晕,以及恶化的指甲、头发、皮肤。 因为一个相当强大的利尿功效,从身体洗出来的养分。 在这种情况下,来援助的各种维生素矿物质配合的选择,你会帮助医生。 为什么这么重要专业的帮助? 选择适当的维生素或不正确的剂量能产生不利影响的健康!

缺点的饮食上的黄瓜可以归因于短期效果。 持有效帮助平稳的饮食和保持健康的饮食习惯。

功能的黄瓜的饮食

你不能选择这种饮食,如果你有:

  • 十二指肠溃疡,或肚子。
  • 结石或膀胱炎。
  • 心血管系统的疾病.
  • 胃炎高酸度的胃液。
  • 怀孕或哺乳期。

该原则的尊重黄瓜饮食

如果你决定要把几个磅黄瓜在你平时每天的菜单,然后你是不可能丢失重量。 减肥是遵守一定规则,一组措施和适当的实施。

  • 为快速重量损失选择的低脂酸奶三天或每周的选择上的酸奶。
  • 主要产品是黄瓜。
  • 黄瓜完美结合蛋白质的食物:鸡蛋,鸡肉、奶酪、奶、酸奶。
  • 饭菜可以高达5天在一小部分。
  • 这是最好的饮料大约2升的水,每一天。
  • 实现结果将帮助运动。
  • 滥用的水果不是必要的,这是更好的选择不加糖或替换他们有时蔬菜。

什么样的产品来选择的时候你的黄瓜的饮食

什么是允许吃,如果你喜欢黄瓜饮食? 最好的选择将下列产品:

  • 蔬菜和蔬菜。 这是最好吃它原料。 实际上有没有任何限制,但规避、马铃薯和红薯。
  • 水果。 你可以吃浆果或果汁。 一个伟大的选择将是苹果、鳄梨、芒果、梨,你可以包括一些葡萄,桃子,樱桃。
  • 乳制品。 选择低脂肪。 有时候你可以负担得起的硬奶酪。
  • 鸡蛋。 适宜的鸡肉和鹌鹑。 吃他们的煮或炒鸡蛋上的水,但鸡蛋不是最好的选择饮食。
  • 肉。 兔子、养鸡、土耳其、贫鱼和牛肉–这就是你要找的商店。
  • 粥。 大米、麦、罕见–燕麦或大麦,但肯定烧水。
  • 面粉制品。 你可以吃早上,一个小黑麦面包,黑或全麦面包。
  • 饮料。 没有限制,这是可以喝酒绿色和草药茶和2杯矿泉水。

我们已经提到,理想的是,一切可以吃未经热处理,可以生吃。 好吧,如果你决定煮第一或第二课程,然后:

  • 烧开水或蒸。
  • 炖。
  • 在烤箱里烤或在烤架上。

黄瓜它能做各种各样的菜肴,比如冷汤,奶昔,沙拉。 作为简单的沙拉酱你可以选择橄榄或向日葵未精炼的油,但小批量。

什么不可以吃黄瓜饮食

存在盐在人体内是必要的,但是如果你选择这个节食减肥后一段时间的盐将不得不放弃。 别担心,它不会伤害你的健康! 和改善食物的味道使用的香料和草药。

原则的饮食

重要的! 这是没有必要盐的黄瓜。 如果你减肥、盐然后当然是可能的。 但是,在饮食上最好不要有几个原因。 盐将保留中的水体,从而造成水肿和抑制该活动的重量损失。 此外,盐降低了有益性质的黄瓜是90%,不利地影响了它维生素和矿物的特性。

该规则同样适用于糖。 但是如果你的生活不能没有它,然后添加的,例如,在奶酪和捏甘蔗糖或几滴的枫糖浆。 一个伟大的替代糖豆腐将成为结果。

必须说:"没有!",通常早上咖啡、茶、可可和有害的甜蜜的、碳酸饮料。

该禁止规定:

  • 产品的小麦面粉(意大利面,白面包、饼干、蛋糕).
  • 黄油。
  • 罐头。
  • 任何糖果。
  • 脂肪肉类(猪肉、羊肉).
  • 麦片。
  • 香肠。

选项的黄瓜的饮食

如果你有兴趣尽快失去额外磅,选择一个单一的饮食上的黄瓜的重量损失。 符合这种选择不是每个人的,但只有最坚强的,因为所有你需要的是准备每天的沙拉2,5-3公斤的新鲜黄瓜、绿色、经验丰富的植物油。 分发4至5份和坚持这样的饮食为3至5天。

同样是五天的饮食的黄瓜和酸奶。 在一天你需要吃1-1,5公斤的黄瓜和酸奶。 一起或分开–这是一个品味的问题。 这将适用于那些拥有强大的肚子,作为一个泻效果的组合瓜和酸奶会给第一天。 如果我们将这种荞麦的饮食,饮食可以持续长达14天。 然后就可以减掉10磅体重超重。 非常荞麦可以消费多达4个小时的一天。 它将是有益的替代种的谷类:与通常的音乐会上的绿色包含更多的营养。 将利用这种饮食的可能性腌制的水沸腾荞麦。 但不要盐的黄瓜,作为盐,可以破坏他们的有用性。

许多妇女选择饮食上的黄瓜和西红柿。 其本质是每天吃5份沙拉的番茄、黄瓜200克,这个沙拉,可以补充的橄榄或葵花籽油、柠檬汁,加洋葱绿色和甚至一点点盐。 任何东西更不建议。 你可以喝绿色和草药茶柠檬或牛奶。 该期间的饮食可以长达3天。 扔在这样的饮食习惯,可以长达3公斤。

良好的结果可以得到饮食参与的苹果。 两者的这些产品中使用的饮食,因为你最小的热量值。 建议不要将它们合并在一个菜,但是备用的–请! 例如,为早餐你吃200克的黄瓜泥用草药,然后泥一个苹果。 然后午餐300克黄瓜沙拉,并再吃一颗青苹果。 晚餐一杯鸡尾酒酸奶、黄瓜,吃一个苹果。 只是3天的这个饮食可能需要3千克的饮食与苹果非常相似的饮食与白菜。 产品还轮流吃饭。 这种饮食需要遵守不超过7至10天。

还有一个饮食上的黄瓜和鸡蛋。 这种饮食你会不会遇到缺乏蛋白质食品。 这些食物可以得到替换,并可以相互结合。 这天失去了700克。 这不是那么多,但是持续时间可以增加根据健康状况。

饮食参与荞麦将是一个很大的选项,对于人的生活方式相关的是重的身体、心理或情绪上的压力。 糁准备在一个不寻常的方式。 这是必要的,以填补晚上用沸水,过夜的,荞麦吸收的水并在今天上午煮粥我们可以吃。 黄瓜,还可以吃无限量。 有一天这样的饮食,这是可以扔掉1到1.5公斤。

如果你去健身房做健身并导致一种积极的生活方式,我们注意到饮食在黄瓜。 这一期限的饮食为14天。 它允许吃的土豆、盐、咖啡。 但是,有必要喝2公升的水,一天。

饮食黄瓜一个星期

我们为您提供尝试7天的饮食上的黄瓜。 它是好的不太严格的饮食和良好的减肥成果5至7公斤。

每天应该吃的1.5-2公斤黄瓜。

除了标准的早餐、午餐和晚餐,你被允许的2-3小吃一天。 晚餐最好是8点,但不迟于22:00。

以下菜单是指示性的。

的第一天

  • 早餐。 准备冰沙黄瓜,芹菜、酸奶、片黑色或全麦面包。
  • 午餐。 你可以选择鸡蛋沙拉瓜、绿茶,100克的米饭和150克水煮或烘烤的鸡。
  • 晚餐。 黄瓜,煮熟的鸡蛋、草药茶。
  • 所吃零食。 吃2个苹果,替换他们的橙色和梨。

鸡蛋沙拉瓜

第二天

  • 早餐。 沙拉瓜、萝卜和番茄蔬菜、蛋白质炒鸡蛋(数量的蛋–4)、柑橘汁(橙色或柚子).
  • 午餐。 沙拉的黄瓜和原胡萝卜,撒柠檬汁,200克的鱼类和150克南瓜,烤或蒸。
  • 晚餐。 参与鸡尾酒酸奶和100克的奶酪。
  • 所吃零食。 一个苹果或黄瓜。

第三天

  • 早餐。 薄荷沙拉瓜、煮蛋,绿茶。
  • 午餐。 黄瓜,150克荞麦和蒸鱼、草药茶。
  • 晚餐。 冷黄瓜汤经验丰富的酸奶,煮熟的鸡蛋。
  • 所吃零食。 不超过3个苹果或一个甜瓜。

第四天

  • 早餐。 黄瓜,煮熟的鸡蛋,低脂干酪低脂酸奶、绿茶。
  • 午餐。 沙拉瓜、西红柿或萝卜,20-30克的奶酪,提供简单的蔬菜汤汁,胡萝卜和苹果。
  • 晚餐。 奶酪沙拉瓜和香草、草药茶。
  • 所吃零食。 苹果、桔子、或串葡萄与一些樱桃。

第五天

  • 早餐。 沙拉瓜和卷心菜,葱,全麦吐司、绿茶。
  • 午餐。 瓜拉西红柿、100克煮饭200克或水煮烘烤小牛肉、草药茶。
  • 晚餐。 沙拉的黄瓜和蔬菜,100克的奶酪、酸奶。
  • 所吃零食。 浆果或2苹果。

菜单选择

第六天

  • 早餐。 沙拉的黄瓜、蔬菜、西红柿、黑面包的,煮蛋或者煮熟、草药茶。
  • 午餐。 任何喜欢沙拉的黄瓜,200克炖兔子与兰花,绿茶。
  • 晚餐。 的大杂烩的萝卜和黄瓜在酸奶。
  • 所吃零食。 橙色和苹果。

第七天

  • 早餐。 黄瓜凉拌卷心菜、胡萝卜、苹果、全麦面包、绿或草药茶。
  • 午餐。 黄瓜,100克的米饭,20-30克的奶酪凉茶。
  • 晚餐。 蔬菜沙拉,煮熟或新鲜的甜菜、黄瓜、150克的奶酪,胡萝卜和苹果汁。
  • 午后的小吃。 选择2苹果香蕉和橙色。

几天后的减肥你们不可能立即开始以前一样,否则所有的努力将是徒劳的。 缩小,获得积极的,试试不吃重的食品、快餐、淀粉类和甜的。 饮食上的黄瓜是不平衡的,因此最好不要坐了很长一段时间,尤其是为单。 适当的饮食中微小但频繁的部分食品、活跃和健康的生活方式总是可以帮助你保持合适的!